翘二郎的危害如何控制
跷二郎腿的时候，假设跷右脚在上，左边的臀部比较高，身体要维持平衡，腰椎会往右边弯曲，胸椎要往左边弯曲，颈椎则往右边弯曲，这样不仅使脊椎弯曲排列，凹侧部分的神经也会被压迫到，导致严重的“筋伤”，身体也产生各种病痛。
1、退化性关节炎提早出现
如果习惯以一个姿势跷二郎腿，“被压的脚”长期承受另一只脚的压力，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，导致膝盖“未老先衰”，出现退化性关节炎。
2、易患神经压迫症候群
跷二郎腿时，由于大腿前侧的股神经常被压迫，就容易知觉麻痹，甚至整条腿丧失感觉，出现“神经压迫症候群”。
3、双腿容易出现静脉曲张
如前述及，跷二郎腿时，被压的脚“遭殃”，跷起来的那条腿也“倒霉”。 两腿“亲密”贴合的情况下，跷起来的那条腿的后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，血流不通畅，从而加大小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿。
4、演变成O型腿
两腿交叠时，跷起的脚向内缩，容易导致韧带肥厚发炎、肿痛，甚至变成“Ｏ型腿”。
5、脊椎侧弯
跷二郎腿时，两侧髋关节一高一低，连带骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度改变。引致骨盆、腰椎和脊椎偏位，脊椎侧弯、椎间盘破损突出等，还会变成“长短脚”。
四步教你系统矫正二郎腿
1、提高意识，提醒自己端正并保持坐姿
正确的坐姿应该如下图所示，上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。
2、松解和拉伸紧张肌群
在前文中我们已分析过，很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡。身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。
跷二郎腿的人有哪些肌肉是紧张的呢？
「原发性紧张」肌群：髋外旋肌尤其是梨状肌、髂腰肌、股直肌等。松解了这些肌肉，就会减少你跷二郎腿的欲望。
「继发性紧张」肌群：腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、竖脊肌等等。这些肌肉的持续紧张，加重了骨盆侧倾、旋转的问题。
因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。
3、矫正骨盆，恢复骨盆中立位
骨盆不正，是很多脊柱相关疾病之源。因此矫正骨盆是关键。
4、锻炼核心肌群
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。主要是由膈肌、腹横肌、下背肌、竖脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等组成的肌肉群。只有锻炼好核心肌群，才能更好地维持身体的平衡稳定。
