医院新闻

当前位置:首页 > 医院新闻

【为您说康复】| 冬季补肾『小贴士』!

阅读:

 

为您说康复

 

“万物皆生于春, 长于夏, 收于秋 , 藏于冬, 人亦应之。”寒冬逼近,天气愈渐寒冷,此时世间百态,皆以静默相待。藏,顺理成章,成为了冬日万物的根基。人要顺天时而活,唯有冬藏好了,才能根基牢固,厚积薄发。

 

“冬藏养身”的关键,是暖:暖身、暖气、暖心。暖身,就是把重点放在自己的身体机能上,保持健康;暖气,就是滋养自身的元阳之气,积攒一种能量,一种精气神;暖心,就是让情绪平稳,少动肝火,有意识调整自己,避免焦躁。

 

本期【为您说康复】,继续聚焦传统康复,从“冬季养生”的角度,带您进一步认识传统康复的“养生”系列,延续秋季养生的“温”,共享冬季养生的“暖”!

 

KANGFU

 

 

第七期

冬季补肾[小贴士]

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

推荐理由

本文同样由我院中医科主任根据其多年的中医养生经验,从 “冬季补肾”的养生视角,提醒大家在冬天“藏身、藏气、藏心”,延续了“秋季养生”的风格和务实,以一份有用的冬季补肾小贴士,回赠岁月以温暖,同时呼吁大家“照顾好身体和心灵,就是对自己最好的富养。”

 

供稿 | 邓主任

中医科主任

 
 
成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

一、为什么在冬季进补?

 

《黄帝内经》认为“天人相应”,人与自然是和谐统一的整体。冬季里天寒地冻万物闭藏,人体的营养物质也进入闭藏季节,因此冬季进补符合天时气运,事半功倍。

 

同时,冬季进补温热食物不易上火。冬季采用温补的艾灸、穴位热敷贴、砭石熨烫等治疗,也符合天时气运,可以更好的调补阴阳,提高机体免疫力,而达到防病治病延年益寿的目的。

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

 

 

春生 |  夏长 | 秋收 | 冬藏 

春——养肝

夏——清心 

秋——润肺 

冬——补肾

调理脾胃在四季

 

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

二、“肾”的功能

 

中医的“肾”与西医所说的肾不完全相同,它不仅指单个的肾实体,而且还包括了西医的泌尿、生殖、造血、内分泌、神经系统的部分功能,并影响着能量代谢、呼吸及骨骼系统。

 

肾中精气的盛衰,决定着人体“生、长、壮、老、已”的整个生命过程。所以有“肾为五脏之根”的说法。肾的强弱可以直接影响其他脏腑的功能。因此中医的补肾不仅与性能力或生殖系统能力有关,而且与人体整个的健康有关。通过补肾可以达到脏腑阴阳平衡,调整人体的健康状态。

 

 

01#

肾功能

主藏精

即“先天之精”和“后天之精”。前者指禀受于父母的生殖之“精”,主管生育繁殖;后者则是来源于饮食的水谷之精和五脏六腑之“精”,主管人体的生长、发育和其他重要生命活动(泌尿、造血、内分泌、神经系统等等)。

 

肾精不足

 

1

更年期提早。《黄帝内经》讲,男子56岁、女子49岁,天癸枯竭。女性这段时间往往表现出躁热不安、彻夜难眠,经量减少至闭经。这个时候滋肾阴,降虚热,更年期症状可减缓或消失。男性如果肾精足,更年期同样可以推迟,年事虽高也同样表现出青春活力;肾精足是延缓衰老,健康长寿的必要基础。

 

2

肾虚则夫妻生活难以和谐。肾虚男性易患阳痿、早泄、遗精等性功能障碍;女性肾虚者易患性冷淡,不孕症等。

 

3

肾虚的人易生肿瘤。女性35岁以后,肾气渐衰,易导致生殖系统不通畅,容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、甚至恶性肿瘤。男性出现前列腺增生,甚至肿瘤。

02#

肾功能

主水,调节体内水代谢

肾病会引起水的输布失常,症见小便不利、全身水肿或小便失禁、饮多、尿多、遗尿、夜尿。

03#

肾功能

主骨,生骨髓,通于脑

肾藏精,精生髓,肾精充足,则骨、髓、脑充实健壮,四肢轻劲有力,行动灵敏,精力充沛;肾精不足,则出现动作缓慢,骨弱无力,贫血,眩晕,健忘,小儿智力发育迟缓,另外“齿为骨之余”,肾虚则牙齿易松动脱落。

 

肾藏精

 

1

记忆力下降主要是由于肾气渐衰之故。老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根源都在肾。

 

2

肾气足的人颈椎自然挺直,脊柱轻松挺拔,牙齿白而亮,年过80也完好无损;肾气不足,易得骨质增生、骨质疏松、牙齿松动,有的40岁就牙齿脱落。

04#

肾功能

主命门之火

肾阳是维持生命的主要力量(相当于发动机)。在肾所藏的精气中,有一部分起着滋养、濡润的作用,被称为“肾阴”;另一部分起温煦、推动作用的称之为“肾阳”。肾阴、肾阳又称为元阴、元阳。肾阴与肾阳相互制约、相互依存、相互为用,维持人体正常的生殖、生长、发育,可以对其他脏腑的阴阳起到补充、调整作用。

 

命门之火

 

1

命门火衰则阳痿早泄,五更泄或慢性腹泻;命门火旺则出现梦遗,性欲亢进,虚烦失眠等。

 

2

肾阳虚表可现为手脚冰凉。肾阳不足面生“肾锈”(面色黎黑)。

 

 

3

如果手心、脚心和内心燥热,常年睡觉时候必须将双脚置于被窝外,则是肾阴虚内热之症。

05#

肾功能

主纳气

肾帮助肺吸气和降气的作用——称为“纳气”。肾不纳气,则发生虚喘、短气,临床特点是呼多吸少。

06#

肾功能

肾上开窍于耳下开窍于二阴

肾气足,则听觉正常,大小便的排泄正常;肾虚则耳鸣耳聋,小便失禁,排尿淋沥不尽;肾阴不足致便秘,肾阳不足则五更泄。

07#

肾功能

其华在发

毛发的生长脱落反映肾的盛衰。肾气旺,毛发茂密乌黑、有光泽;肾气虚,毛发稀疏脱落或变白无光泽。

08#

肾功能

肾主恐

肾气不足,易惊恐,心神不定。肾气虚的人易恐惧不安,常常觉得有人要捕拿TA一样,严重者出现精神疾病。

 

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

三、肾与其它脏腑的关系

 

心与肾。心肾相交,水火相济。心的功能有赖于肾的命门之火推动,肾的精元之气滋养。如心肾不交,出现心烦失眠,头晕耳鸣,腰膝酸软。

 

肝与肾。肝肾同源,肝赖于肾阴滋养。肾阴不足,则肝阴不足,阴虚不能敛阳,则出现肝阳上亢(血压升高),头晕头痛。

 

脾与肾。脾的运化有赖于肾的命门之火推助。命门火衰则出现五更泄,另外脾能制肾水,若脾虚运化功能减弱,(土不克水)则肾水泛滥,出现水肿。

 

肺与肾。肺主气,肾主纳气,肾可助肺气之肃降。肾阳虚不能纳气,则见喘促。

 

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

四、如何补肾?

 

肾的功能很多,肾气虚的临床表现也很复杂,再加上个人体质的千差万别,所以补肾不是简单的一剂六味地黄丸(补肾阴)或金匮肾气丸(补肾阳)就能解决问题的。因此,冬季进补也是因人而异,绝对不可盲目跟风。

01#

如何补肾

衣食住行

即“先天之精”和“后天之精”。前者指禀受于父母的生殖之“精”,主管生育繁殖;后者则是来源于饮食的水谷之精和五脏六腑之“精”,主管人体的生长、发育和其他重要生命活动(泌尿、造血、内分泌、神经系统等等)。

 

起居有序 | 饮食有节 | 动静适宜 | 精神内守

 

衣食住行

 

1

冬日保暖是首要。寒从脚起,脚的保暖包括膝关节。然后是腰部保暖。腰是命门之所在。(腰膝脚都与肾密切相关)。再往上是颈部保暖,保证头部供血。

 

2

食。肾阳虚者多吃温性或平性食物,不吃或少吃凉性食物。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。多吃苦味如苦菜,莴笋,红茶等等以补心强肾,减少咸味防止肾气太过。

 

许多女性,由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身的血液循环不良,或肢体末梢血循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢手脚不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人员可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

 

成都顾连康复医院为您说康复之冬季补肾小贴士

 

热性食物:常用的有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉等。 

 

温性食物:常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

 

推荐食谱:红枣温补、益气、生血、滋养脏器肌肤。俗话说“一日吃三枣,终身不显老”。

 

仙人粥(防老去皱):制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮1—2沸即成。早晚空腹食用,7—10天为一疗程,隔5天后再食用。

 

海参羊肉淡菜汤:暖肾补精补虚益劳。海参、淡菜各30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙,羊肉洗净,用热水氽过后切片,海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。 

 

3

住。保暖、通风。冬季防止室内干燥:加湿器。冬季防止用电热毯受热。

冬季去暖和的地方好吗?

有利有弊。冬季万物收藏,人的生理代谢较慢,利于延寿。

 

冬季暖空调开多少度?

比室外温度高:5—10度。

 

冬季衣服穿多少?

脚要暖手不凉,静止时不感觉冷,少量活动时不会出大汗。

 

4

行。冬季收藏,生殖之“精”宜收藏,减少房事。便憋不得。尿多、尿等待、夜尿多,不宜站立喝水,练习提肛(撮谷道)、叩齿(晨起小便时)。适当运动,讲究方法,缓、慢、圆、柔,循序渐进。每天锻炼不超过1小时,分两次(每次半小时),保护膝关节。

 

02#

如何补肾

三九灸三九贴

"三九”即二十四节气“冬至”后的三个九天,在节令上为“大寒”,是一年中最冷的日子,也是许多慢性病的高发季节。

 

冬至一般在12月21-22日

大寒一般在次年1月20-22日

 

三九贴

 

1

“三九敷贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位,达到祛除疾病和强壮身体的一种中医传统外治疗法。常用于治疗呼吸系统疾病,消化系统疾病,风湿骨病疼痛,泌尿系统疾病等等。

 

2

三九贴适应症。呼吸系统疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿咳嗽、体虚反复感冒等等。(化痰止咳、利于排痰);消化系统疾病:慢性胃炎,消化不良,胃十二指肠溃疡,慢性肠炎,慢性腹泻,顽固性便秘,功能性腹痛,功能性胃肠病、胆囊炎胆石症等等;风湿骨病疼痛症:颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、膝关节炎、风湿引起的各种颈肩、腰、腿痛;亚健康人群:心慌、胸闷、疲倦、经常出虚汗、怕冷、容易感冒;心脑血管疾病:脑动脉供血不足、心肌缺血、失眠多梦等;泌尿系统疾病:前列腺肥大、夜尿频多、小儿遗尿等;妇科疾病:月经不调、宫寒痛经、子宫肌瘤等。

 

3

三九贴治疗方法。传统的穴位贴敷采用一个穴位一个敷料。选多个穴位需要贴多个敷料。采用大敷贴,大敷料,覆盖穴位更多,皮肤吸收更充分,疗效更好。

成都顾连康复医院为您说康复之三九贴
成都顾连康复医院为您说康复之三九贴
成都顾连康复医院为您说康复之三九贴

三九灸

 

1

三九灸法包括麝香灸,隔姜灸,隔药灸,艾条灸,温盒灸等等。

 

2

适应症。中风偏瘫、旧病体虚体弱,虚寒性痛症,风湿痹痛,亚健康人群,小儿反复感冒,消化不良等等。

成都顾连康复医院为您说康复之三九灸
成都顾连康复医院为您说康复之三九灸
成都顾连康复医院为您说康复之三九灸

 

三九贴、三九灸时间表

首贴:11月8日(立冬) 前后3日

二贴:11月22日(小雪)前后3日

加强:12月7日(大雪)  前后3日

一九:12月22日(冬至) 前后3日

二九:12月31日               前后3日

加强:1月6日(小寒)     前后3日

三九:1月9日                   前后3日

加强:1月20日(大寒)   前后3日

 

为您说康复

 

培根曾说:健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的囚牢。人至中年,行程过半。“养生”已经成为“防病”的关键,甚至越来越多的年轻人,也开始注重身体。

 

 可见,“养生”已成为大家的选择。

 

传统康复具有能防、能康复、能【养】的特点。可用于残疾、慢性病、老年病等疾病的康复,也可用于常人疾病预防、老年养生以及病后养生。后续,请期待更多的“养生小贴士”。

 

所有的潜藏与积淀,都是为了来日的明亮与生长,即使心有猛虎,亦能细嗅蔷薇。请学会爱惜自己!

--END--

成都顾连康复医院简介

编辑:蒋婷

对:事业发展中心

上一篇:关于举办《运动控制管理疗法(MCMT)在重症康复中的应用》培训班的通知

下一篇:热烈祝贺!我院神经重症康复科团队在2023成都康复医学会学术年会暨病例大赛中斩获佳绩!

快捷通道/Shortcut
康复设备/Scientific research technology
挂号系统/REGISTRATION SYSTEM

成都顾连康复医院提醒:请根据提示准备填写信息,以确保医生给您提供专业的分析和治疗建议。信息已经加密,请放心填写,我们会及时给您回复,请保持电话畅通。

您的姓名:
您的年龄:
电话号码:
病情描述:

自助预约挂号平台

Self appointment registration platform