如何成为科学健康的马拉松跑步爱好者?
跑步绝不是一件简单随便的事,跑步的时间和距离越来越长,跑步的成绩越容易停滞,也更容易造成运动损伤,甚至运动猝死。科学慢跑,预防运动损伤,我们一起来学习如何成为科学健康的跑马者!
近年来马拉松赛事在中国呈爆炸性增长态势。但你知道马拉松谁可以跑?谁能出成绩?在长距离的跑步中,如何正确的呼吸、合理的分配力量?如何科学跑步,避免伤痛?如何面对损伤,进行正确的康复治疗呢?这些你都知道吗?
亲爱的马拉松爱好者,你的科普小能手已经上线了
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跑马荣耀成功的四大要素是哪些?
答:
1. 强大的核心和下肢肌肉2. 良好的跑步经济性3. 令人咂舌的最大摄氧量4. 超凡脱俗的高乳酸阈值
马拉松的风险有哪些?
答:猝死 心衰 急性肾功能衰竭 急慢性关节、肌肉、肌腱损伤 心肌肥厚
跑马怎样提速?
答:
马拉松提速还需要考虑到自身条件,寻求挑战是好的,但需要科学专业的训练,盲目的挑战极限可能对自己造成伤害。
要想四大要素全达标?怎样正确降低跑马风险?怎样提高跑马成绩?靠想象是不能够的,盲目训练更是不可以!你需要的是——基于运动心肺测评(CPET)的科学指导
什么是CPET?
CPET怎样科学的指导马拉松配速和成绩提高?
CPET如何评估评价跑马中动态心血管风险?
从哪些方面进行训练更加科学?
如何预估自己的速度极限?
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想要奔跑的人生?何苦这么难?!
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“科学·健康·高效 健康跑马”康复培训讲座
来自阿尔卑斯山的体能提升课程
如何科学健康地跑马?如何跑进330?中国顶级心肺大咖告诉你!为你开启跑步人生!
【培训时间】9月16日
培训专家: 徐顺霖 北京大学医学院 心内科博士后 教授
☑北京大学第三医院整体运动素质评估与心肺耐力训练专家
☑国内心肺耐力杰出讲者 ☑国内心脏运动康复训练顶尖专家☑高龄老人训练专家
☑CCTV健康之路BTV养生堂嘉宾
现任CPXinternational与POETTT著名推广者
兼任中华心血管学会心脏康复专委会,中国医师协会心脏康复专委会,ESC与中国足协医学委员会等职务。
【培训时间】9月16日
培训专家:王 磊 德国乌尔姆大学 运动康复医学博士 教授
☑曾任德国国家赛艇队医务监督
☑国内心肺耐力杰出讲者
☑国内心脏运动康复训练顶尖专家
☑美国运动医学会运动是良医(exercise is medicine)中国培训总监
现任中国医师协会心脏康复专委会秘书长,江苏省运动医学专委会副主任委员。培训专家:葛 杰 北京大学第三医院健康管理中心 运动康复评定与康复师
☑北京大学第三医院,运动康复治疗师
☑Hogeschool van Amsterdam学院
☑荷兰AMC国家医疗中心访问学者
☑数十位奥运奖牌得主及世界冠军伤病术后特聘运动康复治疗师 ☑卫生部中荷战略合作项目康复医疗团治疗师专员,国际合作司特聘讲师☑国际物理医学与康复医学学会ISPRM国际认证课程关节障碍康复技术培训高级讲师
☑中央电视台《健康之路》特约嘉宾。
针对人群
1.马拉松风险评估和分层需求2.马拉松零基础起步需求3.马拉松配速训练需求4.马拉松成绩进阶需求5.马拉松科学拉伸和恢复需求6.马拉松相关运动损害康复需求
培 训 内 容
上午:
1.你的心肺能够耐受长距离奔跑吗?
2.正确的跑步训练方式:呼吸、力量与速度
3.如何有效的提供运动成绩?——国内外高效的配速训练
4.常见的跑步损伤及预防
下午:
运动心肺实验的实操与运动处方的制定演示
报 名 参 与
报名咨询:古老师 电话 18708325007
微信 X18708325007
报名热线:028-83333370
培训名额:100人
报名费用:1080/人(含会务费、资料费)
9月6日前:580元/人(含会务费、资料费)
转账账户:
成都顾连锦宸锦宸康复医院有限公司
2292 0701 0400 09243
中国农业银行马鞍北路支行
报名截止日期:2018年9月15日
培训时间:2018年9月16日
培训地点:成都顾连锦宸康复医院 成华区成都市成华区中环路锦绣大道段5500号(成都东站西广场旁,雅砻江路口)
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您还有机会获得 三位专家免费为您进行 [运动心肺评定]主办单位:
中国医师协会康复医师分会心脏康复专委会
成都顾连锦宸康复医院
官方媒体支持:
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