寒冷雾霾天，命都是空调暖气给的！不，这个“坑”跳不得

冬天寒风瑟瑟、雾霾又重？不得怕！

出行中，公交地铁有空调！上班时，公司暖气开得足！家里蹲，地暖彻夜不能停！

这种温暖的惬意中隐藏着健康隐患一不小心就可能患上“暖气病”！

朋友A：只听说过空调病，咋又冒出暖气病来？

朋友B：冷得瓜兮兮才有病，开暖气有啥子问题！

小顾：空调吹多了要出问题，“暖气病”也是同理。造成“暖气病”最大的原因在于人体水分丢失！

在暖气或空调房里空气十分干燥，时间长了以下身体五大部位就会“遭殃”！

呼吸系统：

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，

可能引发上呼吸道感染、支气管炎等疾病！

心血管系统：

暖气过热会“抢走”人体水分，脱水后导致血液粘稠度增高，可能引发脑梗、心梗！

泌尿系统：

过于干燥又忘记喝水，小心尿量越来越少，

增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险！

皮肤：

室内较高的温度会加速皮肤水分流失，

可能会形成无法恢复的皱纹。

眼睛：

室外的干燥、室内的高温会造成机体缺水，

会影响泪液的循环从而造成干眼症！

其中，“暖气病”对心血管系统的损害，

最值得我们警惕，尤其是以下【高危人群】！

●  有明确冠心病病史者

●  高脂血症者

●  糖尿病者

●  高血压者

●  吸烟者

●  肥胖、不爱运动、整日静坐、长期熬夜者

●  体质弱，易患呼吸道疾病者

      心肺功能不好，就该静养？    

很多人认为患有心血管疾病和呼吸系统疾病的人最好静养并尽量不要运动，其实这是错误的。

#心脏是人体的发电机#

如果说我们每个人都是一台车，心脏就相当于发动机。因此，如果发动机出问题了，仅仅是修好它只能解决我们是否活着的问题，而要活得更好，往往需要——

心  肺  康  复

心肺康复的目的是改善心血管功能和肺功能，阻止或延缓疾病的发展，减轻残疾和再次发作的危险。

心肺康复的“五个处方”

①药物处方（个体化用药指导、药物相互作用和不良反应管理、依从性的提高）

②运动处方（运动类型、频率、强度、时间期限）

③营养处方（个体化医学营养治疗、营养评估、营养诊断、营养干预）

④心理处方（含睡眠管理）

⑤戒烟限酒处方

运动处方是心肺康复的重要部分

改善心脏功能，提高最大心输出量、心脏每搏量，降低亚极量运动时的心率，降低安静和亚极量运动时的心肌耗氧量。

改善肺功能，提高呼吸肌耐力，改善排痰功能。

提高机体能量储备，改善/维持体力，增强运动耐力；提高机体最大耗氧量，改善体力。

 

心肺康复在家也可以做

心肺康复不仅仅可以在医院进行，也可以在家庭中继续康复训练，如：

呼吸功能训练，通过腹式呼吸、胸廓运动及呼吸肌训练等增强呼吸功能；科学有氧运动，散步、快步走、太极拳等，充分利用体能进行耐力训练！

科学饮食、心理健康、正确生活习惯以及如何安全有效的进行家庭康复训练也是重点。简而言之，康复的目标就是要教会患者怎么工作、怎么生活。