肩周炎怎么康复得好
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肩周炎虽说不是什么大病，但是疼起来却要命。那么针对肩周炎，究竟有什么好方法可以缓解呢？
温馨提示：进行康复训练前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。
1、爬墙运动
取站立位，面向平整的墙壁，
与之保持1/3手臂的距离，
双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，
然后再缓缓向下回到原处，每天反复10~20次。
2、侧平举前后划圈
取站立/坐位，双手侧平举，掌心向前
保持肘关节、腕关节不动
肩关节向前/后画圈
反复交叉进行，各15-20次
3、徒手侧平举
取站立/坐位，双臂伸直
反复由前平举——侧平举——上举
一次10-15下，一天一次
4、肩部前后划圈
取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直
患臂向前向上向后画圈
幅度由小到大，反复进行
一次10~15下，一天一次
5、肩胛骨前伸后缩
取站位，双臂平举前伸
掌心相对，保持不动
肩胛骨前伸后缩
体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
每次15-20下，每天一次
6、徒手推举
取站位，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁
双臂伸直，贴于耳侧，掌心向上
手臂沿着墙壁上下缓慢运动
体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
每次15-20下，每天一次。
