常见的习惯却损颜又致病
其实，让人变丑的原因，有可能就藏在我们生活中，它们不仅会影响容貌，还可能诱发疾病。
1低头玩手机：双下巴、“富贵包”
近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁，年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机，不仅会诱发颈椎病，还可能使人“变丑”。
改善方法
除了避免长时间低头以外，还可以通过以下方法进行改善：
①靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次。
②力量对抗：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后对抗手的力量。
注意：如果平时没有不良习惯，但脖子处出现了鼓包，建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。
2头发扎太紧：发际线后移
改善方法
① 梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，可以时常换换扎头发的方式。
② 避免过于频繁地烫染、拉直头发，以免破坏头皮环境，引起脱发。
3经常揉眼睛：长眼袋
改善方法
① 常眨眼，常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥，还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。
② 适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛提供充足的营养。
4单侧咀嚼：脸部不对称
改善方法
① 及时治疗口腔疾病。很多人会因为蛀牙、牙疼等问题而习惯于单侧咀嚼，针对这种情况，首先应积极治疗口腔疾病。
② 有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率，同时锻炼双侧咬肌。
5爱吃糖：皮肤衰老、长痘
改善方法
① 看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖，可能只是含量低于0.5g。
② 控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。
6张口呼吸：龅牙、唇形肥厚
改善方法
① 积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。
② 有意识地养成用鼻子呼吸的习惯，如果较为困难，也可进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。
7经常熬夜：皮肤差
改善方法
① 睡前半小时远离手机。很多人熬夜都是玩手机造成的，远离手机这一点大概只能靠自制力了。
② 第二天适当补觉。如果不得不熬夜，而第二天刚好时间充足，可遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则适当午睡。
8睡姿不对：容易长皱纹
改善方法
① 调整睡眠姿势，避免脸部被挤压变形，纠正用手托脸的习惯。
② 适当给皮肤补充水分、胶原蛋白等物质，保持皮肤紧致。
