颈椎康复千万条，姿势还是最重要

      生活方式的改变，例如耍手机久了就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤；若长期以往，这些症状则会加重造成更大的损害。

      以严重的手机病为例，我们提出几点建议:

1减少使用时间

2改变使用习惯

3进行适当放松

      所以，推荐给大家一套颈椎保养操，不妨在视频的广告时间、游戏的复活时间练起来，至少可以达到缓解酸痛的效果。

第一招：仰头望手

（改善长期低头的颈肩酸痛）

第二招：旋肩舒颈

（改善玩手机导致的圆肩驼背）

第三招：头颈互动

（改善逐渐变直的颈椎弧度）

最后，还是要温馨提醒大家，要外出就医还是要选择专业的医院。