护颈要从日常开始

现代许多疾病都是许多看似无关紧要习惯的质变。所以，想要保持颈椎健康，生活中的许多习惯要改。

温馨小提示：颈椎不适，切忌猛“回头”。

如果发生颈椎急转，椎动脉突然受牵拉与刺激引起痉挛及狭窄，供应脑干的血流量将急剧减少，脑干前庭系统因缺血缺氧，就回引起眩晕及平衡失调，一致跌到。

因此，颈椎病患者，特别是老年人，应谨记四项不宜：不宜猛回头；颈部运动幅度不宜过大；用力不宜过猛；不宜做旋转头颈的颈椎操。

跑姿

跑步是一项简单有效、老少皆宜的运动。然而，调查发现约70%的人因跑步姿势不正确令颈椎、腰椎意外受损。

坐姿

驾驶人士的正确坐姿

三个易伤颈椎的坏习惯

趴着睡不利于颈椎保持生理弧度，久而久之，可能导致颈椎出现问题。午休最好躺着睡，如果条件不允许，可以在椅子上的后腰位垫个垫子，身体微微后仰，简单休息一会儿即可。

一般来说，颈、胸、腰、骶共有四处生理弯曲，令脊柱侧面看起来有点像“S”形。局部放大，颈椎前凸呈“C”字形。

跷二郎腿，可能使得骨盆和髋关节受压，引起酸疼。长期如此，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发颈椎、腰椎问题。

因此，坐位时应应保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷二郎腿不要超过10分钟。

脖子夹电话，容易对颈椎造成损伤。

从生理结构说，人类颈椎侧弯的角度不可能很大，要用一侧下巴和肩膀夹住电话，势必令一侧肌肉被动牵拉，另一侧肌肉则极力收缩，筋膜和韧带亦如是。

与此同时，颈椎几乎所有的小关节都处于极大活动范围。持续几分钟甚至几十分钟，无疑会加重肩颈负担，引起劳损。所以，接电话最好手持电话，每隔几分钟两手交替，以免一侧肌肉过度紧绷、劳损。