哪些锻炼对颈椎问题最有效？
这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量。
2、颈部深层肌肉训练
方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置；双手向前用力，同时头部向后用力顶手。
注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。
也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动
3、靠墙站立训练
这个方法，是我的所有的治疗群里，我都要求你们去做的，这个是最重要的锻炼。
第1步：双脚靠墙站立，距离墙根10-20cm，身体靠着墙上
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。
4、米字操
颈椎操很简单，就是把你的头当成笔，写一个米字，是不是很简单，所以颈椎的预防并没有那么难，需要你坚持去做。
你主要的是避免颈椎长时间一个劳累，颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时，就需要做一次，每次的时间大概五分钟左右
5、跑步或游泳
对颈椎病最好的就是一个跑步和一个游泳。当然了这个要除外你的头晕和那个压迫脊髓，这两个是要小心的，最好避免这两个运动。这两个运动的作用第一个是活动你的颈椎，第二个的话避免你的这个颈椎长时间的一个劳累。
你是不是因为颈椎病常常头晕头沉头疼难受？
你是不是有的时候呕吐吃不下去饭？
你是不是因为颈椎病胳膊手指麻木甚至看东西视力模糊？
如果你有颈椎病问题，吃药，针灸，按摩效果都不是很好，欢迎点击咨询，在线专家会给你们一些合适的建议。
